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Chinesisches Hähnchen Zwiebel Kohl Pfanne

Chinesisches Hähnchen Zwiebel Kohl Pfanne für Schnelle Abende

Ein schnelles und köstliches Rezept für Chinesisches Hähnchen Zwiebel Kohl Pfanne, ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Hähnchenbrust dünn geschnitten
  • 300 g Kohl in dünne Streifen
  • 2 Stück Zwiebeln in Ringe geschnitten
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Sesamöl optional
  • 3 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben oder gemahlen
Für die Garnierung
  • 2 EL Frischer Koriander gehackt
  • 1 EL Sesamkörner

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die Hähnchenbrust in feine Streifen schneiden und den Kohl in dünne Streifen sowie die Zwiebeln in Ringe schneiden. Den Knoblauch und den Ingwer fein hacken oder reiben.
  2. In einer großen Pfanne oder Wok bei hoher Hitze einen Esslöffel Öl erhitzen. Das vorbereitete Hähnchen in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten braten, bis es schön braun und durchgegart ist.
  3. Gehackten Knoblauch und Ingwer zu dem Hähnchen hinzufügen und gut umrühren. Die Mischung für etwa 1 Minute weiter braten.
  4. Geschnittene Zwiebeln und Kohl in die Pfanne geben und für etwa 3-5 Minuten braten, bis der Kohl leicht weich, aber noch knackig ist.
  5. Das Gemüse mit Sojasauce und ggf. Sesamöl würzen und gründlich umrühren. Lasse es noch 1-2 Minuten in der Pfanne, damit es die Aromen gut aufnehmen kann.
  6. Serviere die Chinesische Hähnchen Zwiebel Kohl Pfanne heiß über Reis, Nudeln oder in Fladenbrot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Die Reste können einfach im Kühlschrank aufbewahrt werden und schmecken am nächsten Tag noch besser.

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