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Cremiger kohlenhydratarmer griechischer Joghurt-Eiersalat

Cremiger kohlenhydratarmer griechischer Joghurt-Eiersalat

Ein einfacher, gesunder und cremiger Eiersalat mit griechischem Joghurt, perfekt für Snacks oder als Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 47 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Griechisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 große hartgekochte Eier gut durchgekocht
  • 1/4 Tasse griechischer Joghurt kann durch Kokos- oder Mandeljoghurt ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf alternativ gelber Senf verwenden
  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft frisch gepresst für besten Geschmack
  • 1/4 Tasse Sellerie fein gewürfelt
  • 1 Esslöffel Frühlingszwiebeln dünn geschnitten
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz anpassen je nach Vorliebe
  • 1/8 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer Menge nach Geschmack variieren
  • 1/4 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver reguläres Paprikapulver kann ebenfalls genutzt werden

Equipment

  • Topf
  • Rührschüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und lasse die Eier vorsichtig hineingleiten. Koche die Eier für 7 Minuten.
  2. Nach dem Kochen die Eier in kaltem Wasser abkühlen lassen, damit sie sich leichter schälen lassen.
  3. Nach dem Abkühlen die Eier vorsichtig pellen und auf ein Schneidebrett legen. Hacke die Eier in beißgroße Stücke.
  4. Nehme eine große Rührschüssel und gib die gehackten Eier hinein. Füge den griechischen Joghurt, den Dijon-Senf und den frischen Zitronensaft hinzu.
  5. Rühre alles gut um, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist.
  6. Wasche den Sellerie und die Frühlingszwiebeln. Schneide den Sellerie in feine Würfel und die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe.
  7. Gib beides in die Schüssel zur Ei-Joghurt-Mischung und rühre vorsichtig um.
  8. Streue das koschere Salz, den schwarzen Pfeffer und das geräucherte Paprikapulver über die Mischung und rühre alles gründlich durch.
  9. Decke die Rührschüssel mit Frischhaltefolie ab und lasse den Eiersalat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  10. Serviere den cremigen Eiersalat pur oder auf frischen Blättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 6gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 186mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Zubereitung einige Stunden vorher empfohlen, damit Aromen durchziehen können.

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