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Zucchini-Dip

Cremiger Zucchini-Dip für gesunde Snacks

Ein köstlicher Zucchini-Dip, der gesund ist und sich perfekt für gesellige Runden eignet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Appetizers
Cuisine: Mediterranean
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Dip
  • 2 stück Zucchini Mischung aus grünen und gelben Zucchinis
  • 4 zehen Knoblauch ungeschält
  • 3 esslöffel Tahini oder Sonnenblumenkern-/Cashewbutter
  • 2 esslöffel Olivenöl
  • 1 stück Zitrone Saft
  • 1 teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 teelöffel Salz
  • 0.5 teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 100 gramm griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 2 esslöffel frischer Dill für Garnitur zurückbehalten
  • 30 gramm Pinienkerne für Garnitur
  • 50 gramm Feta-Käse optional, weglassen für milchfreie Variante
  • 1 stück Pita-Brot oder Gemüsesticks zum Servieren

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor. Wasche die Zucchini und schneide sie in dünne Scheiben.
  2. Verteile Zucchini-Scheiben und Knoblauchzehen auf dem Backblech. Beträufle sie mit Olivenöl und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  3. Röste Zucchini und Knoblauch im Ofen für 20 bis 25 Minuten, bis sie zart und leicht goldbraun sind.
  4. Püriere die gerösteten Zucchini und Knoblauch in einer Küchenmaschine mit Tahini, Zitronensaft, Olivenöl, Dill, Kreuzkümmel, Joghurt, Salz und Pfeffer.
  5. Übertrage den Dip in eine Servierschüssel und garniere nach Belieben mit Pinienkernen, Dill und Feta-Käse.
  6. Serviere den Dip warm mit Pita-Brot oder Gemüsesticks.

Nutrition

Serving: 100grammCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, den Zucchini und Knoblauch gleichmäßig zu rösten, um den Geschmack zu intensivieren.

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