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Cremiges Kräuterhähnchen & Basmati

Cremiges Kräuterhähnchen & Basmati in einer Pfanne

Ein köstliches Rezept für cremiges Kräuterhähnchen & Basmati, das in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: deutsch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 EL Olivenöl für das Anbraten
  • 500 g Hähnchenbrust (oder -schenkel, ohne Haut) kann durch Garnelen, Lachs oder Tofu ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL italienische Gewürze
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Butter zum Sautieren
Für die Soße und den Reis
  • 3 Z Frischer Knoblauch (gehackt)
  • 1 Stück Zwiebel (fein gewürfelt)
  • 250 ml Schlagsahne (oder Halbfett) für eine milchfreie Variante Kokosmilch verwenden
  • 500 ml Hühnerbrühe
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL getrockneter Rosmarin
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 50 g Parmesan (gerieben) für eine milchfreie Version ernährungsphysiologische Hefeflocken
  • 200 g Basmati-Reis gut abspülen
  • 1 TL Salz für den Reis
  • 1 TL schwarzer Pfeffer für den Reis
  • 1 Handvoll Frische Petersilie (gehackt) zur Garnitur
  • Zitronenzeste optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritt 1: Hähnchen anbraten. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur und füge etwas Olivenöl hinzu. Würze die Hähnchenbrust mit Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, italienischen Gewürzen, Paprika, Salz und Pfeffer. Brate das Hähnchen 6-7 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  2. Schritt 2: Aromaten sautieren. Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und füge einen Esslöffel Butter in die Pfanne. Gib die gewürfelte Zwiebel dazu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und durchscheinend ist. Füge dann den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn weitere 1-2 Minuten.
  3. Schritt 3: Reis kochen. Streue den gut abgespülten Basmati-Reis in die Pfanne und röste ihn für eine Minute. Gib die Hühnerbrühe, Salz und Pfeffer dazu; bringe die Mischung zum Kochen. Decke die Pfanne ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lasse den Reis 15-18 Minuten köcheln.
  4. Schritt 4: Cremige Soße zubereiten. Rühre die Schlagsahne in die Pfanne ein und lasse sie aufkochen. Füge den getrockneten Thymian, Rosmarin und Oregano hinzu sowie den geriebenen Parmesan.
  5. Schritt 5: Alles zusammenfügen. Lege das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne und lasse das Gericht bei niedriger Hitze 5-7 Minuten ziehen.
  6. Schritt 6: Anrichten und servieren. Lass das Gericht einige Minuten ruhen und garniere es mit frischer, gehackter Petersilie und optional mit Zitronenzeste.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist anpassbar für jeden Geschmack.

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