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Ananas Kiwi Salat

Frischer Ananas Kiwi Salat für heiße Sommertage

Dieser erfrischende Ananas Kiwi Salat ist perfekt für heiße Sommertage und kombiniert die Süße der Ananas mit der spritzigen Note von Kiwi.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: tropisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Frische Ananas wähle eine reife Ananas für den besten Geschmack
  • 2 Stück Kiwi achte darauf, dass sie reif sind für den optimalen Genuss
  • 10 Blätter Frische Minzblätter frische Minze wird empfohlen
Für das Dressing
  • 2 Stück Limetten verwende frische Limetten für ein intensives Aroma
  • 2 EL Honig kann durch Agavendicksaft ersetzt werden für vegane Option
Für das Topping
  • 50 g Geröstete Kokosnuss verwende gesüßte oder ungesüßte nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer bis niedriger Temperatur und füge die geraspelte Kokosnuss hinzu. Röste sie unter ständigem Rühren für etwa 3 bis 5 Minuten, bis sie leicht goldbraun ist.
  2. Schäle die frische Ananas und schneide sie in gleichmäßige Würfel. Nimm die Kiwis, schäle sie und schneide sie in dünne Scheiben und gib beides in eine große Rührschüssel.
  3. Schneide die frischen Minzblätter in feine Streifen und füge sie zu den Früchten in der Schüssel hinzu, falte sie sanft unter.
  4. Reibe die Schale der frischen Limetten und presse den Saft in eine kleine Schüssel. Füge den Honig hinzu und verrühre beides gut.
  5. Gieße das Dressing über die Frucht- und Minzmischung und vermenge alles vorsichtig. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Streue die geröstete Kokosnuss kurz vor dem Servieren großzügig über den Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 34gProtein: 2gFat: 0.5gSaturated Fat: 0.3gPolyunsaturated Fat: 0.1gMonounsaturated Fat: 0.1gSodium: 5mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 25gVitamin A: 5IUVitamin C: 45mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Frische Zutaten und gut vorbereitete Früchte sind entscheidend für den optimalen Geschmack und die Textur dieses Salats.

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