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Gegrillte Garnelen-Schale mit Avocado, Maissalsa und cremiger Sauce

Gegrillte Garnelen-Schale mit Avocado und Maissalsa

Genießen Sie diese Gegrillte Garnelen-Schale mit Avocado, Maissalsa und cremiger Sauce – schnell, gesund und voller Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen frisch oder gefroren, vor dem Kochen auftauen
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL geräuchertes Paprika kann durch reguläres Paprika ersetzt werden
  • 1 TL Kreuzkümmel kann weggelassen werden
  • 1 TL Chilipulver nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Knoblauchpulver kann durch frischen Knoblauch ersetzt werden
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst ist bevorzugt
Für die Mais-Salsa
  • 200 g Mais frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1 Handvoll Koriander optional, bei Unverträglichkeit weglassen
  • 2 EL Limettensaft
  • nach Geschmack Salz
Für die Avocado-Masse
  • 2 Stück Avocados zerdrückt
Für die cremige Sauce
  • 3 EL Mayonnaise oder griechischer Joghurt griechischer Joghurt kann Kalorien reduzieren
  • 1 TL scharfe Soße optional

Equipment

  • Grill
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel Olivenöl, geräuchertes Paprika, Kreuzkümmel, Chilipulver, Knoblauchpulver, Limettensaft, Salz und Pfeffer vermischen. Die Garnelen hinzufügen und gut umrühren. 15–20 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. In einer anderen Schüssel den Mais, die gewürfelte rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Koriander, Limettensaft und etwas Salz vermengen und gut umrühren. 10 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  3. Die Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben. Limettensaft sowie Salz und Pfeffer hinzufügen. Zerdrücken, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Die Mayonnaise oder den Joghurt mit Limettensaft und optional scharfer Soße verrühren. Bei Bedarf Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  5. Den Grill auf mittelhohe Temperatur vorheizen. Die marinierten Garnelen grillen, bis sie rosa und leicht angebrannt sind (2–3 Minuten pro Seite).
  6. Die Gegrillte Garnelen-Schale zusammenstellen: Reis oder Quinoa in Schalen geben, die Maissalsa darauf verteilen, dann das Avocadopüree und die gegrillten Garnelen. Mit der cremigen Sauce und frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Reste bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern. Garnelen und Maissalsa getrennt lagern.

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