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Gegrillter mediterraner Seebarsch

Gegrillter mediterraner Seebarsch in 30 Minuten

Ein köstliches Rezept für gegrillten mediterranen Seebarsch, perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Filets
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 EL Olivenöl oder Avocadoöl als Alternative
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 2 zehen Knoblauch frisch, alternativ Knoblauchpulver
  • 2 TL Frischer Thymian alternativ getrockneter Thymian oder Oregano
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1/2 TL Schwarzer Pfeffer oder weißer Pfeffer
  • 1/2 TL Rote Paprikaflocken optional für Schärfe
Für den Fisch
  • 2 Stück Seebarschfilets alternativ Branzino
  • 1 Stück Zitronenscheiben zum Servieren

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Küchenpapier
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, den frischen Thymian, Salz, schwarzen Pfeffer und die roten Paprikaflocken in einer Schüssel.
  2. Trockne die Seebarschfilets gründlich mit Küchenpapier ab.
  3. Lege die Seebarschfilets in eine flache Schale und gieße die Marinade gleichmäßig darüber. Bedecke die Schale und mariniere für 30 Minuten bis 2 Stunden im Kühlschrank.
  4. Heize den Grill auf mittelhohe Hitze vor, etwa 200°C.
  5. Öle die Grillroste leicht ein, um ein Anhaften zu verhindern.
  6. Grille die Seebarschfilets mit der Hautseite nach unten für 5 bis 6 Minuten.
  7. Wende den Fisch vorsichtig und lasse ihn weitere 4 bis 5 Minuten grillen.
  8. Lege die gegrillten Filets auf Teller und garniere sie mit Zitronenscheiben.

Nutrition

Serving: 1FiletCalories: 300kcalCarbohydrates: 2gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Ideal mit frischem Salat oder gegrilltem Gemüse servieren.

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