Gesunde ballaststoffreiche Schokoladenhaferbrei für Frühstück

Genieße diesen gesunden ballaststoffreichen Schokoladenhaferbrei, der in nur 15 Minuten zubereitet ist und reich an Nährstoffen ist.

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Prep Time 5

Cook Time 10

Total Time 15

Servings: 2 Schalen

Course: Breakfast

Cuisine: Gesunde Küche

Calories: 300

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für den Haferbrei

100 g Rolle Haferflocken Schnellkochen ist möglich, ändert aber die Textur.
2 EL Chiasamen Alternativ können Leinsamen verwendet werden.
30 g Kakaopulver Ungesüßt wird empfohlen.
250 ml Milch Kuh- oder Sojamilch empfohlen.
2 EL Reiner Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavensirup ersetzt werden.

Optional für das Topping

100 g Frische Beeren Für Vitamine und Geschmack.
30 g Kokosnussflocken Fügen einen tropischen Crunch hinzu.
2 EL Nussbutter Für gesunde Fette.
30 g Zusätzliche Samen Erhöhen den Crunch.

Equipment

Topf

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

In einem kleinen Topf gibst du die Rolle Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver zusammen. Rühre die trockenen Zutaten gut um.
Füge nun deine Wahl an Milch und den reinen Ahornsirup zu der Mischung hinzu. Rühre alles gut um.
Setze den Topf auf den Herd und erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze, bis sie zu kochen beginnt (ca. 3-5 Minuten).
Reduziere die Hitze und lasse die Mischung 5-10 Minuten köcheln, bis sie dick wird.
Sobald die gewünschte Konsistenz erreicht ist, serviere den Haferbrei warm und garniere ihn nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 48gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, häufig umzurühren, um ein Anbrennen zu vermeiden.

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