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Gesunde Haferflocken-Apfel-Pfannkuchen

Gesunde Haferflocken-Apfel-Pfannkuchen für jeden Tag

Gesunde Haferflocken-Apfel-Pfannkuchen sind leicht zuzubereiten und voller Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Teig Ruhezeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Breakfast
Cuisine: deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Haferflocken
  • 2 Stück Äpfel gerieben
  • 2 Stück Eier oder Leinsamen-Eier für vegane Option
  • 1 Tasse Milch oder Mandelmilch für milchfreie Variante
  • 1 Teelöffel Backpulver Überprüfen, ob frisch
  • 1 Teelöffel Zimt nach Geschmack
  • 1 Prise Salz
Für die Toppings
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Nussbutter
  • 1 Tasse Fruchtkompott

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Backpulver, Zimt und Salz gut vermengen. In einer separaten Schüssel die Eier und die Milch miteinander verquirlen, danach die geriebenen Äpfel hinzufügen. Mische die flüssigen Zutaten gründlich mit den trockenen Zutaten, bis alles gerade so vermischt ist. Lassen Sie den Teig 5 Minuten ruhen.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze und fette sie leicht ein. Gib eine Kelle Teig in die Pfanne, um einen Pfannkuchen zu formen. Backe den Pfannkuchen, bis sich an der Oberfläche Blasen bilden und die Ränder fest aussehen, etwa 3-4 Minuten.
  3. Überprüfe die Unterseite auf eine goldbraune Farbe, bevor du ihn mit einem Spatel vorsichtig umdrehst. Nachdem du den Pfannkuchen gewendet hast, koche ihn auf der anderen Seite für weitere 2-3 Minuten, bis er auch goldbraun und durchgegart ist.
  4. Wiederhole diesen Prozess mit dem restlichen Teig und halte die fertigen Pfannkuchen im Ofen bei 80 Grad Celsius warm.
  5. Serviere die Gesunden Haferflocken-Apfel-Pfannkuchen warm, garniere sie nach Belieben mit griechischem Joghurt, Nussbutter oder einem fruchtigen Kompott.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 55mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Teig ruhen lassen und nicht übermixen, um fluffige Pfannkuchen zu erhalten.

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