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Gesunde hochfaserige Schokoladenhaferbrei

Gesunde hochfaserige Schokoladenhaferbrei für Frühstück

Ein köstlicher und nahrhafter hochfaseriger Schokoladenhaferbrei, der in nur 15 Minuten zubereitet werden kann – perfekt für ein gesundes Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Haferbrei
  • 1 Tasse Gekochte Haferflocken Du kannst auch schnell kochende Haferflocken verwenden.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Fügen gesunde Omega-3-Fettsäuren hinzu.
  • 2 Esslöffel Kakaopulver Ungesüßte Varianten sind am besten geeignet.
  • 1 Tasse Milch (Kuh- oder Pflanzlich) Verwende eine pflanzliche Alternative für milchfreie Version.
  • 2 Esslöffel Reiner Ahornsirup Ein natürlicher Süßstoff.

Equipment

  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Nimm einen kleinen Topf und füge die gekochten Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver hinzu. Rühre die Mischung gut um.
  2. Gieße Milch und reinen Ahornsirup in den Topf. Rühre die Zutaten erneut kräftig um.
  3. Bringe die Mischung unter ständigem Rühren zum Kochen.
  4. Reduziere die Hitze auf ein leichtes Köcheln und lasse den Haferbrei 5-10 Minuten köcheln.
  5. Nimm den Topf vom Herd und serviere den heißen Haferbrei in Schalen mit gewünschten Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 2IUCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack können verschiedene Toppings wie frische Beeren oder Nussbutter hinzugefügt werden.

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