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Gesunde Toastbeläge

Gesunde Toastbeläge für dein Frühstücksvergnügen

Entdecke gesunde Toastbeläge, die einfach zuzubereiten sind und deinem Frühstücksvergnügen den perfekten Kick geben.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Scheiben
Course: Frühstück
Cuisine: deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Brot
  • 4 Scheiben Vollkornbrot Alternativen sind Sauerteig oder glutenfreies Brot.
Für den Avocado-Toast
  • 1 Reife Avocado Achte darauf, dass die Avocado reif ist.
  • 1 EL Chiasamen Kann durch Leinsamen ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für den Cottage Cheese Toast
  • 100 g Cottage Cheese Griechischer Joghurt ist eine Alternative.
  • 150 g Erdbeeren Alternativen sind Heidelbeeren oder Himbeeren.
Für den Bananen-Toast
  • 1 Kleine Banane Alternativen sind Pfirsiche oder Kiwi.
  • 2 EL Mandelbutter Kann durch Erdnussbutter ersetzt werden.
  • 1 TL Honig Vegane Alternative: Ahornsirup.

Equipment

  • Toaster
  • Messer
  • Schüssel
  • Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Scheiben des Vollkornbrots in einem Toaster oder Grillrost 3-5 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
  2. Avocado aufschneiden, das Fruchtfleisch in einer Schüssel zerdrücken und mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Eine Scheibe Brot mit Cottage Cheese bestreichen und mit geschnittenen Erdbeeren belegen.
  4. Mandelnbutter auf eine Scheibe Brot streichen, Banane in Scheiben schneiden und darauf legen, mit Honig beträufeln.
  5. Toast sofort genießen, während die Texturen frisch sind.

Nutrition

Serving: 1ToastCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Mit frischem Vollkornbrot für den besten Geschmack und Nährwert zubereiten. Experimentiere mit verschiedenen Toppings für neue Geschmackskombinationen.

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