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Glutenfreie Gemüse-Lasagne für echte Genießer

Diese glutenfreie Gemüse-Lasagne ist eine köstliche, gesunde und sättigende Mahlzeit, die frisches Gemüse und cremige Käsealternativen kombiniert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Gemüse-Layer
  • 2 Stück Zucchini in längliche Scheiben geschnitten
  • 200 g Frischer Spinat kann durch aufgetauten gefrorenen Spinat ersetzt werden
Für die Käse-Mischung
  • 400 g Ricotta-Käse ersatzweise Quark oder vegane Ricotta verwenden
  • 100 g Parmesan-Käse (Rennfrei) achte darauf, dass er vegetarisch ist
  • 1 Stück Ei für die vegane Variante weglassen oder mit Leinsamenmehl ersetzen
Für die Würze
  • 3 g Gehackter Knoblauch frisch ist am besten
  • 10 g Frisches Basilikum getrocknete Kräuter sind eine vertretbare Alternative
  • 10 g Frische Petersilie getrocknete Kräuter sind eine vertretbare Alternative
  • 1 TL Zerkleinerte rote Pfefferflocken nach Belieben anpassen
Für die Soße
  • 500 g Marinara-Soße zuckerfreie Optionen sind empfehlenswert
  • 300 g Part-Skim Mozzarella vermeide fettarme Varianten
  • 250 g Glutenfreie Lasagne-Nudeln können auch normale Lasagne-Nudeln verwendet werden

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne mit einem Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Brate die Zucchini für etwa 8–10 Minuten, bis sie zart und leicht gebräunt sind. In einem separaten Topf den frischen Spinat bei mittlerer Hitze anschwitzen, bis er zusammengefallen ist. Lass beides abkühlen und drücke anschließend überschüssige Flüssigkeit aus dem Spinat.
  2. In einer großen Schüssel vermengst du den Ricotta, Parmesan, das Ei, den gehackten Knoblauch, frisches Basilikum, frisch gehackte Petersilie und die zerkleinerten roten Pfefferflocken. Rühre die abgekühlte Spinatmischung unter und würze die Käsemischung mit Salz und Pfeffer.
  3. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Fette eine 13x9 Zoll große Auflaufform mit etwas Kochspray ein. Beginne mit ½ Tasse Marinara-Soße auf dem Boden der Form, gefolgt von einer Schicht glutenfreier Lasagne-Nudeln. Darauf kommen die gebratenen Zucchini, die Hälfte der Käsemischung und eine Schicht Mozzarella. Wiederhole diesen Vorgang, bis du alle Zutaten aufgebraucht hast.
  4. Bedecke die Auflaufform mit Aluminiumfolie und backe die Lasagne für 30 Minuten im vorgeheizten Ofen. Entferne die Folie und backe sie weitere 10 Minuten, bis der Käse an der Oberfläche goldbraun und blubbernd ist. Lass die Lasagne nach dem Backen 15 Minuten ruhen, bevor du sie in Stücke schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 65mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Zucchini richtig zubereiten: Achte darauf, die Zucchini ausreichend zu braten, damit überschüssige Feuchtigkeit entweicht und die Lasagne nicht wässrig wird. Käsewahl: Verwende frisch geriebenen Parmesan für den besten Geschmack. Schichten gleichmäßig: Achte darauf, die Schichten gleichmäßig zu verteilen.

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