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Hochproteinquark-Hühnchensalat

Hochproteinquark-Hühnchensalat für gesunde Genießer

Ein Hochproteinquark-Hühnchensalat, gesund und einfach zuzubereiten – ideal für Low-Carb-Fans.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen gekochtes Hühnchen verwende Bio-Hähnchenbrust für mehr Zartheit
  • 1 Tasse Hüttenkäse wähle die fettreiche Variante für noch mehr Genuss
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt verwende ungesüßten, naturbelassenen Joghurt
  • 1/4 Tasse Sellerie achte auf kräftige, grüne Stangen
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel eine feste Knolle sorgt für Robustheit
  • 1/4 Tasse Gurke dünnhäutige Sorten sind am besten geeignet
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra natives Öl hat einen fruchtigen Reichtum
  • 1 Esslöffel Zitronensaft immer frisch gepresst für den besten Geschmack verwenden
  • 1 Teelöffel Dijon Senf wähle einen grobkörnigen für mehr Komplexität
  • Salz verwende Meersalz
  • Pfeffer verwende frisch gemahlenen Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Schneebesen
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gekochte, zerkleinerte Hühnchen, den Hüttenkäse und den griechischen Joghurt gut vermengen.
  2. Schneide den Sellerie, die rote Zwiebel und die Gurke in kleine Würfel und gebe sie zur Hühnchenmixtur.
  3. In einer separaten kleinen Schüssel das Olivenöl, den frisch gepressten Zitronensaft, den Dijon-Senf, sowie Salz und Pfeffer gut vermischen.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing über die Hühnchen-Gemüse-Mischung und werfe alles vorsichtig.
  5. Koste den Salat und passe die Würze mit zusätzlichem Salz und Pfeffer nach deinem Geschmack an.
  6. Serviere den Hochproteinquark-Hühnchensalat sofort oder lasse ihn für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für beste Ergebnisse Gemüse gut abtrocknen und gegebenenfalls die Portionen nach Belieben anpassen.

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