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Hühnchen Tocino

Hühnchen Tocino – Gesund & Lecker für Jeden Tag

Hühnchen Tocino ist eine gesunde und leckere Variante eines geliebten Klassikers aus der Filipino-Küche.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 1 hour
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Filipino
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hautloses Hühnchenschenkelfilet
  • 100 g Dunkler brauner Zucker Kann durch hellen braunen Zucker ersetzt werden.
  • 1 TL Fein gemahlener weißer Pfeffer Schwarzer Pfeffer für einen stärkeren Geschmack verwenden.
  • 2 EL Reismehl Kann durch Maisstärke ersetzt werden.
  • 1 TL Salz Menge nach Geschmack anpassen.
  • 3 TL Knoblauch (gerieben) Frischer Knoblauch ist vorzuziehen.
  • 100 ml Sojasauce Natriumarme Variante für gesündere Option wählen.
  • 50 ml Essig Rohr- oder Kokosessig verwenden.
  • 100 ml Ungesüßter Ananasaft Wasser kann als Ersatz verwendet werden.
  • 1 TL Rote Lebensmittelfarbe Optional, kann weggelassen werden.
  • 200 ml Wasser Zum Simmern des Hühnchens.
  • 2 EL Öl Pflanzliches oder Rapsöl zum Braten.
Für die Beilage
  • 200 g Knoblauchreis Perfekt zum Servieren.
  • 1 g Gewürzter Essig oder Tomatenscheiben Ideal als frische Begleitung.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du den dunklen braunen Zucker, den weißen Pfeffer, das Reismehl, Salz, geriebenen Knoblauch, Sojasauce, Essig, ungesüßten Ananasaft und optional die rote Lebensmittelfarbe.
  2. Füge die hautlosen Hühnchenschenkelfilets in die Schüssel mit der Marinade und massiere sie gründlich.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne die marinierten Hühnchenteile zusammen mit 1/2 Tasse Wasser bei mittlerer bis hoher Hitze und lasse das Ganze 15-20 Minuten köcheln.
  4. Füge 2 Esslöffel Öl in die Pfanne hinzu und brate das Hühnchen auf mittlerer Hitze für etwa 5-10 Minuten.
  5. Serviere dein Hühnchen Tocino zusammen mit dem Knoblauchreis und der Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Marinierzeit von 24 Stunden optimal für mehr Aroma. Flüssigkeitsstand während des Kochens im Blick halten.

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