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Italienischer Orzo-Nudelsalat

Italienischer Orzo-Nudelsalat schnell und frisch

Dieser Italienische Orzo-Nudelsalat kombiniert frische Zutaten für einen köstlichen mediterranen Genuss.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo Risoni oder andere Reisnudel für glutenfreie Optionen
  • 200 g Cherrytomaten halbiert
  • 100 g Schwarze Oliven entsteint
  • 125 g Mozzarella gewürfelt oder Mini-Mozzarella-Bällchen
  • 50 g Getrocknete Tomaten gehackt
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein geschnitten
  • 30 g Frisches Basilikum gehackt
Für das Dressing
  • 6 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Essig Balsamico-Essig als Ersatz
  • 1 EL Dijon-Senf nach Belieben
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup vegane Option: Agave-Sirup
  • 1 Stück Zitrone Schale und Saft verwenden
  • 1 Stück Knoblauch klein gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Mittelschüssel
  • große Schüssel
  • Löffel oder Zange

Method
 

Schritte
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und geben Sie 200 g Orzo Risoni hinein. Kochen Sie die Nudeln etwa 8–10 Minuten lang, bis sie al dente sind. Anschließend abgießen und in eine Schüssel mit kaltem Wasser geben, um den Garprozess zu stoppen. Lassen Sie den Orzo gut abtropfen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel 6 EL Olivenöl, 2 EL Essig, 1 EL Dijon-Senf, 1 EL Honig oder Ahornsirup, zarte Schale und Saft von 1 Zitrone sowie 1 klein gehackten Knoblauchzehe vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen und alles gut miteinander verquirlen.
  3. In einer großen Schüssel den abgekühlten Orzo mit 200 g halbierten Cherrytomaten, 100 g entsteinten schwarzen Oliven, 125 g gewürfelten Mozzarella, 50 g gehackten getrockneten Tomaten, 1 feingeschnittenen roten Zwiebel und 30 g frisch gehacktem Basilikum vermischen.
  4. Gießen Sie das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Italienischen Orzo-Nudelsalat. Vorsichtig vermengen, sodass alle Zutaten gleichmäßig mit der Soße bedeckt sind.
  5. Lassen Sie den Salat etwa 10–15 Minuten ruhen, damit die Aromen durchziehen können. Vor dem Servieren können Sie den Salat mit zusätzlichem Basilikum garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 44gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 15mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten und richtige Lagerung sind entscheidend für den besten Geschmack. Variieren Sie die Zutaten nach Belieben, z.B. mit gegrilltem Gemüse oder Kichererbsen.

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