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Kale Caesar Nudelsalat

Kale Caesar Nudelsalat mit knusprigen Kichererbsen

Ein gesunder Kale Caesar Nudelsalat, der frische Aromen und knusprige Kichererbsen vereint und in weniger als 50 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund, schnell, Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g glutenfreie Pasta z.B. Penne oder Fusilli
Für den Salat
  • 200 g Grünkohl oder Dinosaurierkohl
  • 400 g Kichererbsen gründlich abgetrocknet
Für das Dressing
  • 100 g Mayonnaise
  • 100 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für eine vegane Variante
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 ZE Knoblauch (gehackt)
  • 1 TL Dijon-Senf
Für die Röstaromen
  • 2 EL Olivenöl zum Rösten
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz

Equipment

  • Kochtopf
  • Backblech
  • Schüssel
  • Siebe
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die glutenfreie Pasta hinzu und koche sie gemäß der Verpackungsanweisung al dente, in der Regel etwa 8–10 Minuten.
  2. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Spüle die Kichererbsen ab und trockne sie mit einem Küchentuch. Vermische die Kichererbsen mit Olivenöl, Paprika, Knoblauchpulver und Salz. Röste sie für etwa 30 Minuten, bis sie knusprig sind.
  3. Entferne die dicken Stiele vom Grünkohl und schneide die Blätter in mundgerechte Stücke. Spüle sie und massiere sie sanft, um ihre Textur zu lockern.
  4. In einer Schüssel vermische Mayonnaise, griechischen Joghurt, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer. Verquirle alles gut, bis die Mischung cremig ist.
  5. Füge die abgekühlte Pasta zur Schüssel mit dem Grünkohl hinzu. Gib die Kichererbsen und das Dressing dazu und rühre vorsichtig um, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die Kichererbsen sollten gründlich trocken sein, um maximale Knusprigkeit zu gewährleisten. Frische Zutaten heben den Geschmack des Salats beträchtlich.

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