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Käse Mittelmeer Quesadilla

Käse Mittelmeer Quesadilla für schnelle Abende

Käse Mittelmeer Quesadilla ist schnell zuzubereiten und kombiniert mediterrane Aromen mit frischen Zutaten für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 18 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mediterrane
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Tomate reif, gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
  • 200 g Spinat frisch, trocken getupft
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 100 g Mozzarella-Käse gerieben
  • 4 Stück Mehltortillas
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die gewürfelte Tomate, fein gehackte rote Zwiebel, frischen Spinat, zerbröckelten Feta-Käse, geriebenen Mozzarella und getrockneten Oregano vorsichtig vermengen.
  2. Legen Sie die Mehltortillas auf eine saubere Arbeitsfläche und teilen Sie die Füllungsmischung gleichmäßig auf die eine Hälfte jeder Tortilla auf.
  3. Erhitzen Sie eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Hauch von Öl hinein.
  4. Kochen Sie die Quesadillas für ca. 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Lassen Sie die frisch gebratenen Quesadillas etwa eine Minute ruhen, bevor Sie sie in Viertel schneiden.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal für hektische Abende und gesellige Anlässe.

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