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Keto Hähnchen Cordon Bleu

Keto Hähnchen Cordon Bleu: Knusprig und Lecker

Ein köstliches Keto Hähnchen Cordon Bleu, einfach zuzubereiten und voller Aromen, perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 680 g Hähnchenbrust oder -schenkel Kann auch mit Putenbrust zubereitet werden.
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
Für die Füllung
  • 115 g Schweizer Käse Kann durch Provolone oder Mozzarella ersetzt werden.
  • 115 g Aufschnitt von Schinken oder Pute Canadian Bacon oder Prosciutto sind Alternativen.
Für die Panade
  • 2 Eier Geschlagen
  • 90 g Geriebener Parmesan Kann durch Nährhefe ersetzt werden.
  • 60 g Mandelnmehl Kann durch Kokosmehl ersetzt werden.
  • 2 Teelöffel Italienische Gewürzmischung Alternativen enthalten Basilikum, Oregano und Thymian.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Avocadoöl Kann auch durch Olivenöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Butter Ungesalzen
  • 120 ml Hühnerbrühe Natriumarme oder hausgemachte Brühe empfohlen.
  • 120 ml Sahne Kokoscreme für laktosefreie Variante.
  • 56 g Frischkäse Neufchâtel kann verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Dijon-Senf Gelber Senf als Alternative.
  • 120 g Geriebener Parmesan Eine schmelzende Käsesorte kann ersetzt werden.
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Air Fryer
  • Pfanne
  • Backofen
  • Fleischklopfer

Method
 

Schritte
  1. Nehme die Hähnchenbrust oder -schenkel und lege sie in einen Gefrierbeutel. Klopfe das Fleisch gleichmäßig auf etwa 0,6 cm Dicke und würze mit Salz und Pfeffer.
  2. Platziere eine Scheibe Schweizer Käse und eine Scheibe Schinken auf jedes Stück Hähnchen und rolle sie sorgfältig auf. Sichere die Ränder mit Zahnstochern oder Küchengarn.
  3. Schlage die Eier in einer Schüssel und stelle sie beiseite. Vermische in einer anderen Schüssel geriebenen Parmesan, Mandelmehl und italienische Gewürzmischung. Tauche die Hähnchenrollen zuerst in die Eier und dann in die Panade.
  4. Lege die Hähnchenrollen mit der Nahtseite nach unten in den Air Fryer. Sprühe sie leicht mit Avocadoöl ein, stelle die Temperatur auf 200 °C und gare für 8 Minuten. Wende sie und gare weitere 6 bis 10 Minuten bis sie goldbraun sind.
  5. Erhitze eine Pfanne mit etwas Avocadoöl und brate die Hähnchenrollen 4 bis 7 Minuten an, bis sie goldbraun sind. Backe sie dann im vorgeheizten Ofen bei 175 °C für 30 bis 35 Minuten.
  6. Schmelze die Butter über mittlerer Hitze. Füge Brühe, Sahne und Frischkäse hinzu und rühre bis alles gut vermischt ist. Gib Senf und Parmesan dazu und lasse leicht köcheln bis die Sauce eindickt.
  7. Lass die Hähnchenrollen nach dem Garen 10 Minuten ruhen. Schneide die Hähnchen Cordon Bleu auf und serviere sie mit der cremigen Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Variiere die Käsesorten und füge Gemüse hinzu, um das Gericht zu bereichern.

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