Go Back
+ servings
Kichererbsen Gurkensalat

Kichererbsen Gurkensalat für frisches Geschmackserlebnis

Erfrischender Kichererbsen Gurkensalat voller pflanzlichem Protein und Vitamine, ideal für schnelle Mahlzeiten.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen am besten Dosenware für schnelle Zubereitung
  • 1 Stück Englische Gurke kann durch andere milde Gurken ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Zwiebel in kaltem Wasser einweichen, um Schärfe abzuschwächen
  • 250 g Kirschtomaten können durch gewürfelte Paprika ersetzt werden
  • 1 Bund Frische Petersilie kann durch Koriander ersetzt werden
  • 3 EL Extra natives Olivenöl bildet die Basis für das Dressing
  • 2 EL Frischer Zitronensaft kann durch Limettensaft ersetzt werden
  • 1 TL Frischer Dill kann durch getrockneten Dill ersetzt werden
  • 1 Zehe Knoblauch je nach Geschmack anpassen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Dressing
  • 2 EL Frischer Zitronensaft sorgt für einen spritzigen Kick
  • 1 Zehe Knoblauch gut gehackt

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer kleinen Schüssel das extra native Olivenöl, den frischen Zitronensaft, den gehackten Dill, den gehackten Knoblauch sowie Salz und Pfeffer gut vermischen. Mit einem Schneebesen kräftig umrühren.
  2. In einer großen Schüssel die Kichererbsen, die gewürfelte englische Gurke, die halbierten Kirschtomaten und die fein gehackte rote Zwiebel vorsichtig vermengen.
  3. Gieße die vorbereitete Vinaigrette über die Salatzutaten in der großen Schüssel und tossiere die Mischung sanft.
  4. Der Kichererbsen Gurkensalat kann sofort serviert oder für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank gestellt werden, um die Aromen zu intensivieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur und Frische sofort servieren oder für maximal 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!