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Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis

Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis für jeden Tag

Ein köstliches Rezept für Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis, das gesund und glutenfrei ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: deutsch
Calories: 160

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 stück Zucchini in Halbmonde geschnitten
  • 2 stück Gelber Kürbis in Halbmonde geschnitten
Für die Aromatisierung
  • 3 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 3 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 0.5 Teelöffel Salz je nach diätetischen Bedürfnissen anpassen
  • 0.25 Teelöffel Schwarzer Pfeffer nach Belieben erhöhen
Für den letzten Schliff
  • 0.5 Tasse Parmesan gerieben
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt Anweisungen
  1. Wasche die Zucchinis und den gelben Kürbis gründlich. Schneide sie dann in 0,5 cm dicke Halbmonde.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute lang an.
  3. Gib die vorbereiteten Zucchini- und Kürbisstücke in die Pfanne und würze sie mit Salz und Pfeffer. Koche die Mischung für etwa 8 bis 10 Minuten.
  4. Nimm die Pfanne vom Herd und streue den geriebenen Parmesan über die Mischung. Mische vorsichtig.
  5. Übertrage die Knoblauch Parmesan Zucchini & Kürbis-Mischung auf eine Servierplatte. Serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 160kcalCarbohydrates: 8gProtein: 4gFat: 12gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten und frischen Kräutern für neue Geschmäcker.

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