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Kokosnusskrustenlachs mit Ananas-Salsa

Kokosnusskrustenlachs mit Ananas-Salsa genießen

Ein Rezept für Kokosnusskrustenlachs mit Ananas-Salsa – eine gesunde Wahl mit reichhaltigem Geschmack.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: tropisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Frische oder aufgetaute Filets sind am besten.
  • 1 Tasse Ungesüßte, geraspelte Kokosnuss Gesüßte Varianten verändern das Geschmacksprofil.
  • 1 Tasse Panko-Breadcrumbs Glutenfreie Optionen sind verfügbar.
  • 1/2 Tasse Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 2 Stück Große Eier Unverzichtbar, um die Kruste am Fisch zu binden.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 2 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl Zum Braten.
Für die Salsa
  • 1 Tasse Frische Ananas Kann durch Mango ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Paprika Jede milde Pfeffersorte verwenden, wenn gewünscht.
  • 1/2 Stück Rote Zwiebel Frühlingszwiebeln sind eine mildere Option.
  • 1 Stück Jalapeño Kann für eine mildere Version weggelassen werden.
  • 2 Esslöffel Limettensaft Zitronensaft ist ebenfalls geeignet.
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die gewürfelte Ananas, rote Paprika, rote Zwiebel, Jalapeño, Limettensaft und frischen Koriander vermengen. Mit Salz abschmecken und die Salsa für 15-20 Minuten stehen lassen.
  2. Heize den Ofen auf 200°C vor oder erhitze Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  3. Richte drei flache Schalen an: eine mit gewürztem Allzweckmehl, eine mit verquirlten Eiern und eine dritte mit der Mischung aus ungesüßter Kokosnuss und Panko-Breadcrumbs.
  4. Nimm jedes Lachsfilet und wälze es zuerst im gewürzten Mehl, tauche es dann in die Eiermasse, und schließlich in die Kokosnuss-Panko-Mischung.
  5. Lege die panierten Lachsfilets vorsichtig in die vorbereitete Pfanne oder auf ein Backblech und brate sie 4-5 Minuten pro Seite oder backe sie 12-15 Minuten.
  6. Nimm den Lachs aus der Pfanne oder dem Ofen und richte ihn auf Tellern an. Mit Ananas-Salsa belegen und optional mit Jasminreis servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 3mgIron: 10mg

Notes

Vorbereitung ist wichtig, um den Kochprozess reibungslos zu gestalten. Lachs trocken tupfen vor dem Panieren.

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