Go Back
+ servings
Krustenlose Quiche-Muffins

Krustenlose Quiche-Muffins mit Spinat und Pilzen

Krustenlose Quiche-Muffins sind perfekte, gesunde Frühstücksbissen mit Spinat und Pilzen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Breakfast
Cuisine: deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 4 große Eier
  • 60 ml Schlagsahne oder Vollmilch Halbfett-Sahne kann ebenfalls verwendet werden.
  • 3 g Küchensalz
  • 1 g Schwarzer Pfeffer
Für die Füllung
  • 15 ml Olivenöl Ideal zum Anbraten.
  • 225 g Braune Cremini-Pilze Gut anbraten.
  • 60 g Frischer Babyspinat Kurz anbraten.
Für die Kruste
  • 115 g Geriebener Mozzarella-Käse Achte auf Käse mit geringem Feuchtigkeitsgehalt.

Equipment

  • Pfanne
  • Muffinblech oder Silikon-Muffinförmchen
  • Rührschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur und gib das Olivenöl hinzu.
  2. Füge die geschnittenen braunen Cremini-Pilze in die heiße Pfanne hinzu und brate sie für 5–7 Minuten an.
  3. Gib die frischen Babyspinatblätter zu den Pilzen und rühre alles für 1–2 Minuten um.
  4. In einer großen Rührschüssel verquirlst du die Eier, die Schlagsahne, Salz und Pfeffer.
  5. Fette ein Muffinblech gut ein oder verwende Silikon-Muffinförmchen.
  6. Gieße die vorbereitete Eiermischung über die Gemüsemischung in den Muffinförmchen.
  7. Streue den geriebenen Mozzarella gleichmäßig über die Eiermischung.
  8. Heize den Ofen auf 190°C vor und backe die Muffins für 18–20 Minuten.
  9. Lass die Muffins 5 Minuten in der Form abkühlen, bevor du sie herausnimmst.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 90mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Tipps: Gemüse anbraten, Eier gut verquirlen, Muffinblech vorbereiten, Käse auswählen und Backzeit im Blick behalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!