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Low-Carb Tamale Pie niedrigen Kohlenhydrat Tamale Kuchen

Low-Carb Tamale Pie – Einfach und Lecker

Entdecke den unwiderstehlichen Low-Carb Tamale Pie, ein köstliches Gericht, das den Genuss mit einer gesunden Ernährung vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 6 Esslöffel Butter geschmolzen
  • Tasse Schlagsahne
  • 3 große Eier
  • ½ Tasse Kokosmehl kann mit Mandelmehl ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Zuckerersatz 1:1
  • ½ Teelöffel Salz
  • ¼ Teelöffel Backsoda
  • 4 Unzen Würzige grüne Chilis
Für die Füllung
  • 2 Tassen Zerfleddertes Hähnchen vorgekocht oder von einem Brathähnchen
  • 1 Esslöffel Taco-Gewürz
  • ½ Tasse Enchiladasauce
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar-Käse jede mexikanische Käsemischung kann verwendet werden
Frische Toppings
  • Koriander für eine frische Note
  • Scharfe Sauce für die, die es spicy mögen!
  • Sauerrahm für eine cremige Textur
  • Limette für einen frischen, säuerlichen Kick
  • Avocado verleiht Cremigkeit und gesunde Fette

Equipment

  • Pie-Form

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor und fette eine 23 cm große Pie-Form mit etwas Butter ein.
  2. Vermische in einer großen Schüssel die geschmolzene Butter, die Schlagsahne und die Eier, bis zur glatten Mischung.
  3. Siebe das Kokosmehl, den Zuckerersatz, das Salz, das Backpulver und die würzigen grünen Chilis in die Schüssel und rühre gründlich um.
  4. Verteile die Teigmischung gleichmäßig in der vorbereiteten Pie-Form und backe die Basis für etwa 15 Minuten.
  5. Hole die Pie-Form aus dem Ofen und steche mit einer Gabel kleine Löcher in die Oberfläche des Teigs. Gieße die Enchiladasauce gleichmäßig darüber.
  6. Mische das zerfledderte Hähnchen mit dem Taco-Gewürz in einer separaten Schüssel.
  7. Verteile die gewürzte Hähnchenfüllung über die Teigbasis und streue den geriebenen Cheddar-Käse großzügig darüber.
  8. Backe den low-carb Tamale Pie für weitere 10 Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.
  9. Lass den Kuchen nach dem Backen etwas abkühlen und verwende frische Toppings zum Servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 28gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 180mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieser Kuchen kann im Voraus zubereitet werden und ist ideal für stressige Wochentage.

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