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Mango-Hähnchen-Curry

Mango-Hähnchen-Curry in 30 Minuten zubereiten

Dieses Mango-Hähnchen-Curry vereint die Süße reifer Mangos mit der cremigen Textur von Kokosmilch und ist in nur 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Exotisch
Calories: 400

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 450 g Hähnchenbrust Hähnchenschenkel können für mehr Geschmack verwendet werden.
  • 1 Stück reife Mango geschält und gewürfelt
  • 1 mittlere Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Zoll Ingwer gerieben
Sauce
  • 1 Tasse Kokosmilch Sahne kann verwendet werden, verändert jedoch das Geschmacksprofil.
  • 2 Esslöffel Curry-Pulver Anpassen nach persönlichem Schärfegrad.
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl Neutrales Öl wie Rapsöl kann auch verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Salz Je nach Geschmack anpassen.
  • 0.5 Teelöffel Kurkuma Kann weggelassen werden.
  • 0.5 Teelöffel Chilipulver Menge je nach Vorliebe anpassen.
Garnitur
  • frische Korianderblätter Kann durch Petersilie ersetzt werden.

Equipment

  • große beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen und Zwiebeln sautieren. Erhitze in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer Temperatur einen Esslöffel Pflanzenöl. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für ca. 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht durchscheinend ist.
  2. Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Gib die gehackten Knoblauchzehen und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Rühre die Mischung gut durch und lasse sie für etwa 1 Minute anbraten.
  3. Gewürze hinzufügen. Streue das Curry-Pulver, den Kurkuma und das Chilipulver in die Pfanne und brate sie etwa 1 Minute lang an.
  4. Hähnchenstücke anbraten. Füge die Hähnchenbruststücke in die Pfanne und brate sie für etwa 5-6 Minuten an, bis sie leicht gebräunt sind.
  5. Kokosmilch und Salz hinzufügen. Gieße jetzt die Kokosmilch in die Pfanne und füge das Salz hinzu. Rühre gut um und lasse das Curry bei mittlerer Hitze für etwa 15 Minuten köcheln.
  6. Mango hinzufügen. Nach 15 Minuten falte die gewürfelte Mango vorsichtig in das Curry und lasse es für weitere 3-4 Minuten erhitzen.
  7. Garnieren und servieren. Nimm das Curry vom Herd und garniere es großzügig mit frischen Korianderblättern. Serviere es heiß mit Basmati-Reis oder Naan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Alle Zutaten vor dem Kochen vorbereiten, um Zeit zu sparen. Verwende frische Gewürze für den besten Geschmack. Achte darauf, die Kokosmilch sanft zu köcheln, um ein Gerinnen zu vermeiden.

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