Ingredients
Equipment
Method
Schritte zur Zubereitung
- Schneide den frischen Spinat, die sonnengetrockneten Tomaten und die Oliven in kleine Stücke; zerbrösele den Feta-Käse in einer separaten Schüssel.
- Erhitze in einer beschichteten Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze.
- Schlage die großen Eier und würze sie mit Salz und Pfeffer; verrühre sie kräftig.
- Gieße die Eier in die heiße Pfanne und lasse sie 30 Sekunden ungestört ruhen. Rühre sanft, bis sie cremig sind.
- Füge den geschnittenen Spinat, die sonnengetrockneten Tomaten und die Oliven hinzu und vermische alles gut.
- Nimm die Pfanne vom Herd und füge den zerbröselten Feta hinzu, mische alles durch.
- Toaste die Vollkornbrotscheiben bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Lege die Eier-Gemüse-Mischung auf eine Brotscheibe, decke mit der zweiten Brotscheibe ab.
- Garnieren mit frischen Basilikumblättern, Sandwich in der Mitte durchschneiden und sofort servieren.
Nutrition
Notes
Für die perfekte Konsistenz die Eier sanft kochen und frisch verwenden.
