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Paleo Süßkartoffel-Hirtenkuchen

Paleo Süßkartoffel-Hirtenkuchen für gesunde Genussmomente

Paleo Süßkartoffel-Hirtenkuchen ist eine gesunde, köstliche Abwandlung des klassischen Hirtenkuchens, perfekt für eine warme, tröstliche Mahlzeit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Paleo
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Belag
  • 500 g Süßkartoffeln gut abtropfen lassen
  • 2 EL Ghee oder Kokosöl bei Bedarf Kokosöl verwenden
  • 100 ml Kokosmilch nach und nach hinzufügen
Für die Füllung
  • 500 g gemahlenes Fleisch (Lamm/Rind/Pute/Hühnchen) alternativ Puten- oder Hühnchenfleisch verwenden
  • 150 g gefrorene Erbsen oder Mais optional für zusätzliche Gemüse
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Würze anpassen

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne oder Dutch Oven
  • Holzlöffel
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Süßkartoffeln schälen, in gleichmäßige Stücke schneiden und in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser 15–20 Minuten garen, bis sie weich sind. Gut abtropfen lassen und warm mit Kokosmilch und Ghee oder Kokosöl stampfen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und zur Seite stellen.
  2. In einer großen Pfanne oder einem Dutch Oven bei mittlerer Hitze 500 g gemahlenes Fleisch 8–10 Minuten braten, bis es braun und durchgegart ist. Optional gefrorene Erbsen oder Mais in den letzten 5 Minuten der Garzeit hinzufügen.
  3. Den gebräunten Fleischmix an den Rand der Pfanne schieben und gleichmäßig in der Mitte verteilen. Das cremige Süßkartoffelpüree vorsichtig auf das Fleisch geben und mit einem Löffel glatt streichen.
  4. Den Ofen auf 190 °C vorheizen und die Pfanne mit dem geschichteten Hirtenkuchen für ca. 25–30 Minuten backen.
  5. Nach dem Backen den Hirtenkuchen aus dem Ofen nehmen und für etwa 5–10 Minuten ruhen lassen, dann in Portionen schneiden und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 6mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Süßkartoffeln nach dem Kochen gründlich abtropfen zu lassen. Brate das Fleisch gründlich an, um eine reichhaltige Geschmacksbasis zu entwickeln.

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