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Pilz-Spinat-Rühreier

Pilz-Spinat-Rühreier für dein perfektes Frühstück

Köstliche Pilz-Spinat-Rühreier – eine gesunde und einfache Frühstücksoption, die voller Geschmack ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Rühreier
  • 4 Stück Eier Frische Bio-Eier
  • 200 g Frischer Spinat
  • 150 g Champignons Frisch geschnitten
  • 1 Stück Zwiebel Gelb oder rot
  • 1 El Olivenöl oder Butter Zum Anbraten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur (optional)
  • 100 g Feta-Käse Zerbröckelt
  • nach Geschmack Frische Kräuter Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl oder Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge klein gehackte Zwiebeln hinzu und brate sie für ca. 3 Minuten, bis sie weich und leicht golden sind.
  2. Füge die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzu und brate alles weitere 5 Minuten, bis die Pilze weich sind und etwas Flüssigkeit abgeben.
  3. Gib den frischen Spinat in die Pfanne, rühre gut um und lasse ihn für ca. 2–3 Minuten mitgedeckt zusammenfallen.
  4. Schlage in einer Schüssel die Eier auf, würze sie mit Salz und Pfeffer und verquirle sie gut.
  5. Gieße die Eiermischung gleichmäßig über das Gemüse in der Pfanne und lasse die Eier bei niedriger Hitze stocken.
  6. Rühre sanft um und koche für ca. 3–5 Minuten, bis die Eier weich und cremig sind.
  7. Richte die Rühreier mit zerbröckeltem Feta-Käse und frischen Kräutern an und serviere sie auf frischem Brot oder in einer Bowl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 18gFat: 28gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 370mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und Eier bei niedriger Hitze kochen für die beste Konsistenz.

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