Go Back
+ servings
Protein Crepes mit Pudding

Protein Crepes mit Pudding für einen gesunden Start

Genieße köstliche Protein Crepes mit Pudding für ein nahrhaftes Frühstück mit über 24 Gramm Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Crepes
Course: Breakfast
Cuisine: deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stk Eier oder Eiweiße für weniger Kalorien
  • 30 g Protein Pulver Geschmack nach Wahl (z.B. Vanille oder Schokolade)
  • 150 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für vegane Variante
  • 200 ml Milch oder Milchalternative z.B. Mandel- oder Hafermilch
  • 100 g Mehl normales oder glutenfreies Mehl
  • 1-2 El Süßungsmittel z.B. Honig oder Ahornsirup (optional)
  • 1 Tl Vanilleextrakt optional für mehr Geschmack
Für die Füllung
  • 200 g Griechischer Joghurt Grundlage für die Puddingfüllung, optional mit Protein Pulver verfeinert
  • 1 El Milch Spritzer für cremige Konsistenz

Equipment

  • Pfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel die Eier, Milch, Proteinpulver, Mehl, Süßungsmittel und Vanilleextrakt gut vermischen, bis der Teig glatt und klumpenfrei ist. Lass den Teig etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze. Gieße eine kleine Menge des Teigs in die Pfanne und backe die Crepes 1-2 Minuten, bis die Ränder goldbraun sind. Wende die Crepe und brate sie weitere 1 Minute.
  3. In einer separaten Schüssel griechischen Joghurt mit Proteinpulver und einem Spritzer Milch verrühren, bis die Mischung cremig ist. Süßungsmittel nach Geschmack hinzufügen.
  4. Nehme die gebackenen Crepes aus der Pfanne und platziere einen Esslöffel Puddingfüllung in der Mitte. Falte oder rolle die Crepes nach Belieben.
  5. Serviere die Crepes frisch, warm oder dekoriert mit frischen Früchten oder Joghurt.

Nutrition

Serving: 1CrepeCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 24gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 200mgSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 300IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Crepes können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden oder bis zu 2 Monate eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!