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Rindfleischpfanne mit Gemüse

Rindfleischpfanne mit Gemüse für schnellen Genuss

Die Rindfleischpfanne mit Gemüse ist eine schnelle und vielseitige Mahlzeit, die köstliche Aromen vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Rindfleisch (z.B. Filet oder Rinderhack) Für zarte Bisse; auch Hähnchen oder Tofu verwendbar.
Für das Gemüse
  • 2 Stück bunte Paprika Bringt Süße und Farbe ins Gericht.
  • 1 Stück Zucchini Kann auch durch Aubergine ersetzt werden.
  • 2 Stück Karotten Für einen süßlichen Crunch; alternativ Erbsen oder Brokkoli.
Für die Gewürze
  • 2-3 EL Olivenöl Sorgt für gleichmäßige Bräunung.
  • 2-3 Zehen Knoblauch (gehackt) Intensiviert den Geschmack.
  • 2-3 EL Sojasauce Verleiht eine umami-Note; glutenfreie Option nutzen.
  • 1 Prise Pfeffer Zum Abschmecken.
  • 1 Prise Salz Zum Abschmecken.
Für die Beilagen
  • 300 g Reis oder Nudeln Eine perfekte Basis für die Rindfleischpfanne.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Sobald das Öl heiß ist, legen Sie das gewürfelte Rindfleisch in die Pfanne und braten Sie es für etwa 5-7 Minuten an, bis es gleichmäßig braun und zart ist. Achten Sie darauf, das Fleisch gelegentlich umzurühren.
  2. Während das Rindfleisch anbrät, schneiden Sie die bunten Paprika, Zucchini und Karotten in gleichmäßige Stücke. Nach 7 Minuten können Sie das vorher angebratene Rindfleisch auf einen Teller legen. Geben Sie das geschnittene Gemüse in die heiße Pfanne und braten Sie es für ca. 4-5 Minuten, bis es leicht weich, aber noch knackig ist.
  3. Fügen Sie 2-3 gehackte Knoblauchzehen zum Gemüse in der Pfanne hinzu und braten Sie diese für etwa 1 Minute mit, bis sie duften. Gießen Sie dann 2-3 Esslöffel Sojasauce über das Gemüse und das Rindfleisch, um eine umami-reiche Note zu erzeugen.
  4. Legen Sie das angebratene Rindfleisch zurück in die Pfanne und vermengen Sie es gründlich mit dem Gemüse und den Gewürzen. Lassen Sie alles zusammen für weitere 2-3 Minuten köcheln.
  5. Schmecken Sie die Rindfleischpfanne mit Salz und Pfeffer ab und servieren Sie die Pfanne warm über einer Portion Reis oder Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Variieren Sie das Gemüse entsprechend der Saison oder Ihrem Geschmack. Schmecken Sie die Rindfleischpfanne mit frischen Kräutern ab für zusätzliches Aroma.

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