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Shakshuka

Shakshuka: Das perfekte Frühstücksrezept

Shakshuka ist ein schmackhaftes Gericht mit pochierten Eiern in würziger Tomatensauce, ideal für Frühstück und Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Mittelmeer, Nordafrikanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 1 Stück Rote Paprika oder grüne Paprika
  • 3 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 2 Teelöffel Paprikapulver geräuchert für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack
  • 1 Dose (28 oz) Ganze geschälte Tomaten oder 10-12 frische, gewürfelte Tomaten
Für die Eier
  • 6 Stück Große Eier
Zum Würzen
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • Frischer Koriander gehackt
  • Petersilie gehackt

Equipment

  • große Edelstahl-Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Shakshuka
  1. Erhitzen Sie eine große Edelstahl-Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und die rote Paprika hinzu und braten Sie alles für etwa 5 Minuten an.
  2. Rühren Sie den fein gehackten Knoblauch, Paprika, Kreuzkümmel und Chilipulver in die Pfanne ein. Lassen Sie die Mischung für eine weitere Minute anbraten, bis sie aromatisch ist.
  3. Gießen Sie die Dose mit ganzen, geschälten Tomaten in die Pfanne und zerdrücken Sie sie mit einem Spatel, um eine gleichmäßige Sauce zu schaffen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Sauce leicht zum Köcheln bringen.
  4. Schaffen Sie mit einem Löffel kleine Vertiefungen in der Sauce und schlagen Sie vorsichtig jeweils ein Ei in jede Vertiefung. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie die Eier 5–8 Minuten garen.
  5. Streuen Sie großzügig frisch gehackten Koriander und Petersilie über die Shakshuka. Servieren Sie das Gericht direkt aus der Pfanne.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 18gProtein: 14gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 370mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Servieren Sie Shakshuka mit frischem Brot oder Pita, um die köstliche Sauce aufzutunken.

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