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Spinat und Artischocke Calzone

Spinat und Artischocke Calzone - KETO Genuss für Alle

Entdecke die köstliche Spinat und Artischocke Calzone, eine gesunde und leckere Keto-Variante für alle!
Prep Time 25 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Frischkäse oder Ricotta für leichtere Option
  • 300 g Gefrorener Spinat alternativ frischer Spinat
  • 200 g Artischockenherzen weichgekocht oder aus der Dose
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück Großes Ei für die Füllung
  • 100 ml Schlagsahne leichte oder laktosefreie Alternativen möglich
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer schwarzer oder weißer Pfeffer
Für den Teig
  • 150 g Kokosmehl oder Mandelmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Xanthan-Gummi optional
  • 200 g Geriebener Mozzarella oder andere Schmelzkäse-Variante
  • 1 Stück Großes Ei für den Teig
  • 50 g Butter zum Bestreichen
  • 1 Prise Flockiges Meersalz

Equipment

  • große Schüssel
  • Backblech
  • Mikrowelle
  • Silikonmatte

Method
 

Zubereitung
  1. Vermische in einer großen Schüssel den weich gewordenen Frischkäse, den aufgetauten Spinat, die gehackten Artischockenherzen und den fein gehackten Knoblauch. Füge das Ei, die Schlagsahne, Salz und Pfeffer hinzu. Rühre alles gründlich zusammen, bis die Mischung schön cremig ist.
  2. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und bestäube eine Silikonmatte oder Arbeitsfläche mit Kokosmehl.
  3. In einer kleinen Schüssel kombiniere das Kokosmehl, Backpulver und Xanthan-Gummi. Schmelze den Mozzarella in der Mikrowelle.
  4. Teile den Teig in zwei Portionen und forme jede Portion zu einem Kreis von etwa 18 bis 20 Zentimeter Durchmesser.
  5. Verteile die Füllung auf die Hälfte jeder Teigscheibe und klappe die andere Hälfte darüber. Pinchte die Ränder zusammen.
  6. Bestreiche die Oberseite der Calzones mit geschmolzener Butter und streue flockiges Meersalz darüber. Schneide Dampföffnungen hinein.
  7. Backe die Calzones für 25 bis 30 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  8. Lasse die frisch gebackenen Calzones etwa 15 Minuten abkühlen und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Variiere die Füllung nach Belieben und achte darauf, die Backzeit im Auge zu behalten.

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