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Vegane Kichererbsen-Buffalo-Flügel

Vegane Kichererbsen-Buffalo-Flügel für Snackliebhaber

Köstliche vegane Kichererbsen-Buffalo-Flügel, die schnell und einfach zubereitet werden können und reich an Protein sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 1 Dose Kichererbsen Abgetropft und abgespült
  • 1/2 Tasse Vegane Buffalo-Sauce Glutenfrei, falls benötigt
  • 2 Esslöffel Schnittlauch Gehackt
Für die Hülle
  • 6 Blätter Reispapier

Equipment

  • Airfryer
  • Backofen
  • Schüssel
  • Sieblöffel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die Kichererbsen gründlich in einem Sieb ab und lasse sie gut abtropfen. Zerdrücke sie leicht mit einer Gabel.
  2. Füge die vegane Buffalo-Sauce und den gehackten Schnittlauch zu den Kichererbsen hinzu und vermische alles gut.
  3. Erhitze Wasser in einer flachen Schüssel und weiche ein Stück Reispapier 15–20 Sekunden ein, bis es weich ist.
  4. Platziere einen Esslöffel der Kichererbsen-Mischung auf dem Reispapier und rolle es auf, um die Form eines Flügels zu erhalten.
  5. Heize den Airfryer oder Ofen auf 190 °C vor und gare die Flügel 15–20 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  6. Serviere die Flügel heiß mit zusätzlicher Buffalo-Sauce oder Dips.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 7gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Lass die Flügel nach dem Kochen abkühlen und lagere sie nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur.

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